jakie cwiczenia na

[...] + kazeina na noc jako uzupełnienie diety w brakujące białko z potraw, witaminy multisport olimp, - teraz omega3, multisport, kwas foliowy oraz kreatyna od 2 dni, - białka jakie konsumowałem to: - scitec 100%whey isolate, - synergex whey protein blend, - night protein blend, - orbilox 8 miccelar casein, - dymatize elite casein, - [...]

[...] zrobię maksymalnie ok 20. Od 1-2 miesięcy robię ćwiczenia ABS na brzuch teraz wchodzę w 2 etap. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu po ok 45min wolno. Nie do końca wiem jakie mam robić ćwiczenia. Wiem, że ok 3 razy w tygodniu najlepiej w dni kiedy biegam. Chciałbym przybrać na masie no i się trochę wyrzeźbić oczywiście. Priorytetem jednak [...]

[...] Wprowadzenie większej ilości protein okazało się przełomowe dla wzrostu obwodów – jednak przy ciężkim treningu i dużej ilości przerzucanego żelastwa nie ma co bawić się w jakieś 1,8g/kgmc. Budulca musi być pod dostatkiem. Progres sylwetkowy To, czy obrana przez nas droga była drogą dobrą, jest już, co zresztą widać po nastrojach i dyskusjach w [...]

[...] tak. 7. Czy stosowałeś się do rad prowadzącego i wprowadzałeś je w życie? Tak. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Myślę, że tak. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. 10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju przedsięwzięciach? Jakby była [...]

jakie cwiczenia na bark

Witam, Na poważnie ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a [...]

[...] bo wiedziałem, że Antek zna się na rzeczy. 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Tak. I znów te trzy aspekty: dieta, trening, regeneracja. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. Za to mięśniowe tak. Do tej pory problem z przedramionami. Zawsze ćwicząc biceps po [...]

Witam, Na poważnie ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a [...]

RafalRRRR ...dla uściślenia to ja nie pytałem o dietę bo doskonale sobie z tego zdaję sprawę co i jak jem i dlaczego... Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie zaliczam wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to opisałem chodziło [...]

Chciałbym zakupić drążek, aby rozbudować mięśnie pleców i ich wytrzymałość. Ale problem jest w tym ze umiem się tylko 3 razy podciągnąć wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby w domu móc się podciągać? (mam dostęp do siłowni raz w tygodniu)

[...] co i jak jem i dlaczego... To największy Twój błąd/podejście. Ale nie traktuj tego jako radę. Tylko opinię. Zrobisz jak chcesz. Pytałem natomiast o: 1 typ sylwetki do jakiej sie zaliczam wg was 2 jakie cwiczenia robic na plecy nie mogąc wykonywać np martwego ciagu powód szeroko opisałem... 3 jakie cwiczenia ew może mało precyzyjnie to [...]

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę?

Rewelacyjny brzuch. Można wiedzieć jakie ćwiczenia/duple/dieta są polecane na tą partie ciała przez Pańską osobę? I tu cie zaskocze bo diety nie mam nie stac mnie na to a z supli to najtansza kreatyna bcca i gainer wszystko z dolnej pułki sukces tkwi w systematycznych treningach :-) mam swoje lata i chcąc miec fajną sylwetke musze bez opieprzania [...]

[...] zapewnia on przyrost czystych mięśni, jak również odtłuszczenie już obecnych. Czy ktoś bardziej doświadczony mógłby mi objaśnić wiecej na ten temat? Moje główne pytania to - ile razy w tygodniu ćwiczyć? Podczas każdego treningu wykonywać te same ćwiczenia? Oraz jakie te ćwiczenia wykonywać? Proszę o wyrozumiałość i z góry dzięki za odpowiedź ;)

[...] zrzucić kilka lub kilkanaście kg smalcu. Mam 21 lat wzrost 184cm waga 90 kg. Przez długi czas jadłem co mi się tylko nawinęło, dużo i szybko. Kompletnie nie myśląc, jakie to będzie miało konsekwencje. Czas to w końcu ogarnąć. Jeśli znajdzie się ktoś uprzejmy, prosiłbym o pomoc. Dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, niestety. [...]

Ok, ale jakie by tu ćwiczenia robić bo ten mój trening to nie jest chyba dobry na masę. Mam do dyspozycji expander, hantle ale tylko 3kg, ławeczkę i sztangę 18kg. Mam już kasę na nowe ciężarki ale jakoś nie mam kiedy pojechać i kupić xD. Taką mam ławeczke: http://img838.imageshack.us/img838/5821/weczka.png Zmieniony przez - Forcer w dniu [...]

Witam. Od tej niedzieli postanowiłem zacząć chodzić na siłownie. Byłem już dwa razy. Chciałem zapytać od czego zacząć, jakie ćwiczenia itp. Jestem dość szczupły i ważę 65kg. Prosiłbym o jakieś wskazówki, porady. Z góry Dziękuje :)

Jak kulturystka nie będziesz wyglądać od paru ćwiczeń na brzuch. Jakie w ogóle ćwiczenia wykonujesz? Nie znam tych programów. Widać, że zbyt wiele nie pomagają, żeby nie napisać w ogóle.

w takim razie od poniedzialku moge sprobowac i zobacze jakie efekty bd'a te cwiczenia mam stosowac tylko 3 tygodnie czy na dluzszy okres czasu? jezeli ktos moglby cos jeszcze dodac.. bardzo prosze. Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2013-04-16 11:29:25

Witam! Robię brzuszki od 2 miesięcy na ławce skosnej i wyniki sa wymierne i widoczne jeżeli chodzi o brzuch jakby to napisać od pempa w górę(sorry ale nie wiem jak te partie mięśni się nazywają) natomiast od pempa w dół te ćwiczenia nic nie dają, moje pytanie brzmi? Jakie ćwiczenie wykonywać na zrzucenie opony? Nie jest ona duża ale jes, chodzi o [...]